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Pilates
| BodyBalancePilates
– WAS IST PILATES? Pilates ist ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining für Körper und Geist, bei der auf eine physiologisch korrekte Bewegungsausführung geachtet wird. Pilates wurde in den 20er Jahren von J. H. Pilates in Amerika entwickelt. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken wie z.B. Yoga hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Dadurch werden Körperhaltung, Koordination und Ausdauer verbessert. Die Übungen erfolgen im Atemrhythmus und durch die gleichzeitige Konzentration auf die exakte Übungsausführung wird Körper und Geist in Einklang gebracht. |
Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, zwischen Anspannung und
Entspannung |
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Kraft aus der Körpermitte – „Core Stability“ |
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Kontrolliert fließende Bewegungen |
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Bewusster Einsatz der Atmung |
Wer kann Pilates machen ? |
| Pilates eignet sich | |
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für Anfänger
und Geübte unabhängig von Lebensalter und Trainingszustand |
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als Ausgleich
zu einseitiger körperlicher Belastung in Beruf, Sport und Alltag |
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als Ergänzung
und zur Verbesserung der Leistung in vielen Sportarten wie z.B. Golf, Tennis, Klettern, Biken u. v. m |
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als Aufbautraining
und zur Rehabilitation nach Verletzung und Krankheit |
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zur Osteoporose Prophylaxe |
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| Was erreiche ich mit Pilates ? | |
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Kräftigung
der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur |
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Mobilisierung
der Gelenke und der Wirbelsäule |
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Reduzierung
von Rückenschmerzen und Muskeldysbalancen |
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Mentale Entspannung
durch Atmung und Körperwahrnehmung |
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Verbesserung
der Körperhaltung |
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Förderung
von Bewegungsausdruck und Körpergefühl |
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Alle Rechte vorbehalten.